Výživa pre ženy 35+
Schudni bez hladovania. S jedálničkom, ktorý je napísaný pre teba.
Som Mirka. Zostavím ti jedálniček podľa toho, čo ti chutí, čo neješ a ako reálne žiješ. Bez univerzálnych šablón a bez odriekania.
Chcem deň jedálnička zadarmoVyplníš dotazník za 5 minút a jeden celý deň ti napíšem osobne. Bez záväzku.
Spoznávaš sa?
Ješ zdravo. A telo sa aj tak správa, akoby si robila niečo zle.
- Ráno máš ploché brucho a poobede si rozopínaš nohavice, hoci si na tanieri nemala nič nezdravé.
- Skúsila si už toľko spôsobov chudnutia, že si prestala rátať. Vždy sa to vrátilo.
- Cez deň sa držíš a večer zješ všetko, čo si si cez deň zakázala.
- Jedálničky z internetu si nedokážeš udržať, lebo sú v nich veci, ktoré nejedávaš.
Nerobíš nič zle. Len si zatiaľ jedla podľa plánov, ktoré s tebou nepočítali.
Ako to prebieha
Od dotazníka po prvý deň, ktorý ti sadne
Vyplníš dotazník
Cieľ, chute, alergie, hormonálna fáza, koľko máš času variť. Zaberie ti to 5 minút.
Dostaneš deň zadarmo
Napíšem ti jeden celý deň jedálnička na mieru. Nie ukážku zo šablóny, ale deň z tvojich odpovedí.
Rozhodneš sa
Ak ti sadne, objednáš si celých 21 dní. Ak nie, deň ti zostáva a nič mi nedlhuješ.
Zadarmo
Jeden deň jedálnička, napísaný pre teba
Väčšina poradkýň ti pošle vzorový deň, ktorý dostane každá. Ja ti napíšem deň podľa tvojich odpovedí: tvoje kalórie, tvoje chute, bez toho, čo neješ.
Uvidíš, koľko toho reálne zješ, ako to vyzerá na tanieri a či ti môj štýl sedí. Až potom sa rozhoduješ o čomkoľvek ďalšom.
Vyplniť dotazník a získať deň zadarmo
Odpoveď ti pošlem osobne e-mailom.
Úspešné príbehy
Čo hovoria ženy, ktoré to už majú za sebou
„Konečne som sa dostala na svoju pôvodnú váhu a cítim sa opäť sebavedome vo svojom tele. Jedlá sú rýchle a jednoduché."
„Vďaka bezlepkovému plánu s obmedzením mliečnych výrobkov som pocítila úľavu od nafukovania. Schudla som a cítim sa spokojne vo svojom tele."
„Program mi ukázal, že zdravé stravovanie nemusí byť o prísnych pravidlách. Vďaka voľným jedlám cez víkend sa plán ľahko integruje do bežného života."
„S miernymi úpravami a po konzultácii s lekárom mi program pomohol cítiť sa lepšie aj pri mojich zdravotných obmedzeniach."
Ako ti viem pomôcť
Dva spôsoby, ako sa do toho pustiť
Hlavný program
21 dní FIT & FAB na mieru
- Jedálniček zostavený osobne podľa tvojho dotazníka
- Recepty na 15 až 30 minút a nákupné zoznamy
- Online portál s lekciami, doživotný prístup
- Dve voľné jedlá cez víkend
Prvá slovenská príručka svojho druhu
Výživa počas GLP-1 liečby
- Pre ženy na Ozempicu, Wegovy alebo Mounjaro
- Koľko bielkovín, aby si nechudla zo svalov
- Čo jesť v dňoch, keď ti je zle alebo nemáš chuť
- Ako sa pripraviť na obdobie po vysadení
Kto som
Roky som si myslela, že problém som ja
Po pôrode som mala 25 kíl navyše. Začala som jesť menej a zdravšie, a brucho sa nafukovalo ďalej. Šaláty, ovsená kaša, zelenina, a poobede som si rozopínala nohavice.
Až keď som prestala riešiť, koľko jem, a začala riešiť, čo presne mi to robí, prišla zmena.
Dnes som certifikovaná výživová poradkyňa a NASM Weight Loss Specialist a robím pre ženy presne to, čo mi vtedy chýbalo.
Podcast
FIT & FAB podcast
Rozoberám mýty, ktoré nás roky sprevádzali. O výžive, ženskom tele, zdraví aj o tom, prečo si na seba tak tvrdá. Pre ženy, ktoré chcú rozumieť sebe a svojmu telu.
Počúvaj aj na Spotify alebo SoundCloude.
Začni jedným dňom, ktorý je naozaj tvoj
Vyplň dotazník a napíšem ti celý deň jedálnička na mieru. Zadarmo, bez záväzku, a uvidíš na vlastnom tanieri, ako to celé funguje.
Chcem svoj deň zadarmo5 minút dotazník. Odpoveď ti pošlem osobne e-mailom.
Obsah stránky má vzdelávací charakter a nenahrádza konzultáciu s lekárom.
O nasadení, dávke a vysadení liekov rozhoduje vždy tvoj lekár.